Niatnya Tidur Lebih Awal. Kenyataannya Aku Masih di Sini.
Tiap malam aku bilang ke diri sendiri: malam ini harus tidur lebih awal. Aku serius. Aku ingin kualitas tidurku membaik, dan jujur saja, aku …
Kesehatan Mental
Konsol yang Berdebu: Ketika Hal yang Dulu Kucintai Terasa Hampa
Dulu, waktu masih remaja atau baru mulai merintis hidup, aku punya impian sederhana: kalau sudah punya uang sendiri nanti, aku mau beli …
Cara Menghentikan Overthinking Sebelum Tidur
Jam 23.48. Aku sudah mematikan lampu kamar, tetapi cahaya layar ponsel masih membentuk kotak pucat di langit-langit. Kipas berputar pelan. …
Berhenti Membandingkan Diri di Media Sosial
Kamu buka Instagram “sebentar”. Tiga puluh menit kemudian kamu menutupnya dengan perasaan aneh: teman seangkatan sudah promosi, seseorang …
Gagal Itu Data, Bukan Hukuman: Belajar Self-Compassion Setelah Kegagalan
Ada suara di kepalamu yang muncul setiap kali kamu gagal. Kamu kenal suara itu: “Kan sudah kubilang kamu nggak cukup bagus.” “Orang lain …
Kerja Shift Malam dan Tetap Waras: Menjaga Semangat Saat Dunia Tidur
Jam 2 dini hari. Kamu terjaga, waspada, bekerja — sementara sebagian besar kota terlelap. Di luar jendela hanya ada lampu jalan dan sesekali …
Lelah Bukan Berarti Gagal: Cara Bangkit dari Burnout
Pernah merasa seperti ini? Pagi hari alarm berbunyi, dan hal pertama yang terlintas bukan “semangat kerja”, melainkan rasa berat yang aneh — …